Геронтолог назвала шесть правил для долгой и здоровой жизни

Доктор медицинских наук Ольга Ткачева, директор Российского геронтологического научно-клинического центра, поделилась шести основными правилами, способствующими долголетию, об этом сообщает источник. По ее словам, для сохранения здоровья важны профилактика хронических заболеваний, хороший сон, когнитивные тренинги, полезный стресс, сбалансированное питание и физическая активность.

Первое правило – профилактика возрастных заболеваний, таких как сердечно-сосудистые болезни и диабет. Ткачева подчеркивает важность контроля артериального давления, уровня холестерина и глюкозы, а также необходимость борьбы с избыточным весом и отказа от курения.

Второе правило связано с психоэмоциональным состоянием: позитивный настрой и баланс между работой и отдыхом помогают справляться со стрессом. Ткачева отмечает, что хороший сон – третья составляющая здоровья, при этом оптимальная продолжительность сна составляет от шести до восьми часов.

Когнитивные тренинги, то есть постоянное обучение и развитие, также важны для продления жизни. Полезный стресс, например, влюбленность, может замедлить старение. Наконец, сбалансированное питание и физическая активность, такие как бег или быстрая ходьба не менее 40 минут в день, способствуют поддержанию здоровья и молодости.