Эксперт Литвинов рассказал, что произойдет с человеком спустя месяц в темноте

В преддверии Международного дня света, ежегодно отмечаемого 16 мая, Валерий Литвинов, доктор медицинских наук, старший научный сотрудник Пермского политехнического университета, акцентировал внимание на фундаментальной роли естественного освещения для поддержания здоровья человека. Литвинов подчеркнул, что дефицит солнечного света может вызвать дисбаланс в выработке мелатонина и кортизола, что, в свою очередь, приводит к бессоннице, дневной сонливости, снижению иммунитета, повышенной тревожности и ухудшению настроения. Он также акцентировал внимание на риске дефицита витамина D, который негативно влияет на состояние костной системы, ослабляет иммунную функцию, увеличивает вероятность кожных заболеваний и инфекционных процессов. Особую уязвимость к дефициту солнечного света проявляют лица с психическими расстройствами, у которых это может стимулировать развитие депрессии.

Для поддержания оптимального состояния здоровья Литвинов рекомендует ежедневное воздействие дневного света на организм в течение 30-60 минут, предпочтительно в утренние часы. Он также подчеркивает необходимость предотвращения хронического дефицита естественного освещения как в жилых, так и в рабочих помещениях.

Виктор Криштоп, профессор кафедры "Общая физика" Пермского национального исследовательского политехнического университета, акцентирует внимание на значимости правильного освещения в быту. Он рекомендует использование ламп с различной цветовой температурой, измеряемой в кельвинах (К), что позволяет оптимизировать условия освещения в соответствии с функциональными зонами помещений.

Криштоп отмечает, что освещение с цветовой температурой 2700-4000 К является наиболее комфортным и безопасным для зрительных органов. Теплый свет в диапазоне 2700-3000 К рекомендуется для спален, гостиных и зон отдыха, так как он способствует созданию расслабляющей атмосферы и минимизирует зрительное утомление. Освещение с цветовой температурой 3000-4000 К предпочтительно для рабочих зон, таких как кухня, ванная комната, кабинет или зона для чтения, поскольку оно обеспечивает высокую контрастность и не вызывает зрительного утомления даже при длительном использовании. Освещение с холодной цветовой температурой (4000-6500 К), наоборот, способствует повышению концентрации и улучшению когнитивных функций, однако его чрезмерное применение может стимулировать глазное утомление и негативно влиять на психоэмоциональное состояние, пишет progorodsamara.ru.