Acta Psychologica: назван доступный способ борьбы со стрессом
Регулярные физические нагрузки давно считаются важным фактором здоровья сердца и мышц. Однако новое исследование бразильских учёных показало, что спорт оказывает заметное влияние и на эмоциональное состояние. Результаты работы опубликованы в журнале Acta Psychologica.
В исследовании приняли участие 40 молодых добровольцев. Их разделили на две группы в зависимости от уровня кардиореспираторной выносливости — выше среднего и ниже среднего. Участникам демонстрировали как нейтральные изображения, так и сцены, вызывающие стресс. После просмотра специалисты оценивали уровень тревоги и гнева.
Реакция напряжения наблюдалась у всех испытуемых при показе тревожных кадров. Однако участники с хорошей физической подготовкой демонстрировали значительно более умеренные эмоциональные отклики. У них рост тревожности и раздражительности оказался менее выраженным.
В группе с низкой выносливостью риск перехода от умеренной тревоги к высокой увеличивался на 775%. Похожие результаты были зафиксированы и в отношении гнева: слабая физическая форма сопровождалась более резкими эмоциональными всплесками и сниженным самоконтролем.
Авторы исследования считают, что регулярные тренировки формируют не только физическую, но и психологическую устойчивость. По их мнению, физическая активность может рассматриваться как дополнительный немедикаментозный способ управления тревогой и раздражением.
При этом учёные подчёркивают, что для окончательных выводов необходимы более масштабные и продолжительные исследования с участием большего числа добровольцев.
Читайте также:
