Ученые выяснили, что здоровый образ жизни снижает влияние депрессии на мозг

Китайские исследователи установили: депрессивные симптомы у взрослых связаны с ухудшением когнитивных функций, однако правильный образ жизни может заметно смягчить этот эффект. Работа опубликована в журнале Journal of Affective Disorders (JAD).

Депрессия проявляется не только снижением настроения, но и нарушением памяти, внимания и способности концентрироваться. У людей с такими симптомами чаще наблюдаются замедленное мышление, трудности в принятии решений и ангедония — потеря удовольствия от привычных занятий. При этом когнитивные проблемы могут сохраняться даже после улучшения эмоционального состояния.

В исследовании приняли участие более 12,5 тысячи человек старше 40 лет из провинции Хубэй и Шанхая. Участники проходили тесты на уровень депрессии (шкала GDS-15) и когнитивное обследование (Mini-Mental State Examination). Дополнительно фиксировались привычки: физическая активность, питание, продолжительность сна, курение, употребление алкоголя и окружность талии.

Результаты показали, что выраженные симптомы депрессии связаны с более низкими когнитивными показателями и повышенным риском лёгких нарушений. Но у тех, кто придерживался здорового образа жизни — регулярно двигался, достаточно спал и правильно питался, — когнитивные функции были выше, а негативное влияние депрессии проявлялось значительно слабее.

Авторы подчеркнули: «Депрессивные симптомы связаны с ухудшением когнитивных функций, и этот эффект может быть ослаблен здоровым образом жизни».