Этого будет достаточно: эндокринолог рассказала простой и легкий способ убрать ненавистный жир с живота
Эндокринолог Элизабет Лоуден подчеркивает важность поддержания высокой метаболической активности для здоровья и фигуры. Медленный обмен веществ может проявляться в виде усталости, выпадения волос и отложения жира на животе.
Для ускорения метаболизма врач рекомендует комплексный подход, включающий следующие меры:
- Увеличение мышечной массы с помощью силовых тренировок
- Снижение калорийности питания на 250 ккал в день
- Увеличение потребления полноценного белка в рационе
- Поддержание водного баланса
- Обеспечение 8 часов сна в сутки
- Регулярные физические нагрузки
Специалист отмечает, что ускорение обмена веществ достигается только комплексным подходом. Для составления индивидуальной программы рекомендуется обратиться к диетологу и эндокринологу. Такая системная работа позволяет добиться устойчивого положительного эффекта.
