Врач назвала безопасную порцию вишни и черешни

За один раз безопасно съедать примерно 200–300 граммов вишни и черешни, а за день — не более 400 граммов. Об этом рассказала эндокринолог Скандинавского центра здоровья Екатерина Сахнова, сообщает Газета.Ru.

По словам специалиста, умеренное употребление этих ягод может быть полезным для организма. В вишне и черешне содержатся антоцианы, которые помогают уменьшать воспаление, мелатонин, связанный с засыпанием, а также калий, необходимый для поддержания нормального давления.

Сахнова уточнила, что безопасная порция на один прием составляет около 200–300 граммов. В течение дня, по ее словам, лучше не превышать 400 граммов. Это примерно полтора стакана ягод.

При этом слишком большое количество вишни или черешни может вызвать неприятные реакции со стороны желудка и кишечника. Врач предупредила, что порция около 800 граммов способна привести к проблемам с пищеварением.

Переедание этих ягод может спровоцировать диарею и метеоризм. Кроме того, из-за сочетания кислот и сахара повышается риск развития кариеса.

Специалист напомнила, что польза вишни и черешни зависит от умеренности. Если есть ягоды небольшими порциями, они могут стать частью сбалансированного рациона, но большие объемы способны навредить самочувствию.