В Роскачестве озвучили безопасное количество газированных напитков для здоровья
Один стакан — и не больше двух раз в неделю. Такую верхнюю границу для любителей сладкой газировки обозначили специалисты Роскачества. Ограничение напрямую связано с количеством сахара: в таком напитке его обычно слишком много.
В организации напоминают: прежде всего стоит оценивать собственное состояние здоровья. Тому, у кого есть хронические болезни, норму нужно корректировать. Особенно осторожными с газировкой следует быть при диабете, сердечно-сосудистых проблемах и нарушениях обмена веществ.
Диетолог Марият Мухина предупреждает: регулярное употребление сладких газированных напитков увеличивает массу тела, ведет к ожирению и повышает риск диабета второго типа и кариеса. Эти выводы подкреплены рекомендациями Всемирной организации здравоохранения.
Не спасают и напитки с пометкой «лайт». В них сахар заменяют подсластители — аспартам, ацесульфам-К, сукралоза или сахарные спирты. Полностью безвредными их не назвать, особенно для людей с болезнями ЖКТ и обмена веществ.
Эксперты советуют искать альтернативы. В квасе есть ферменты и витамины группы B, а айран и тан помогают кишечнику благодаря пробиотикам. Домашний лимонад на цитрусовых и газированной воде — тоже отличный вариант: можно самому регулировать количество сахара.
