Как дожить до 120 лет: геронтолог назвал ключевые принципы долголетия
pxhere.com
Цифра в 120 лет кажется фантастикой? Геронтолог Юрий Конев уверен — это не предел. По его словам, каждый человек способен продлить свою жизнь и сохранить здоровье до глубокой старости, если своевременно пересмотрит свой образ жизни.
Многие россияне ориентируются на продолжительность жизни в пределах 85–90 лет, считая это максимумом, до которого можно дожить без серьёзных проблем. Однако Конев считает такой подход устаревшим. Главное — не мешать собственному организму работать на полную.
Он подчёркивает, что вредные привычки и бесконтрольный приём медикаментов — одни из самых опасных факторов. «Даже хорошие лекарства могут стать ядом, если использовать их бездумно», — поясняет эксперт.
Чтобы замедлить старение и продлить активную жизнь, необходимо придерживаться нескольких принципов:
Здоровый образ жизни — регулярная физическая активность, достаточный сон и отказ от переедания;
Чистая экология — по возможности избегать загрязнённой среды;
Осознанный подход к здоровью — профилактика вместо лечения, разумное использование лекарств;
Питание и режим — сбалансированное меню и соблюдение биологических ритмов.
Конев также обращает внимание на стремительное развитие медицины и биотехнологий. Усовершенствованные методы диагностики, индивидуальные схемы лечения, генная терапия и борьба с воспалительными процессами дают шанс не просто дожить до 120 лет, но и прожить эти годы полноценно и с ясным умом, пишет Абзац.
