Соблюдение распорядка дня связано со снижением боли и депрессии
Регулярный распорядок дня оказался связан с более низким уровнем физической боли и симптомов депрессии у пожилых людей, страдающих бессонницей. К такому выводу пришли исследователи из Университета Миссури.
В работе, опубликованной на Medical Xpress, проанализировали данные опроса 67 добровольцев старше 60 лет с нарушениями сна. Те, кто придерживался постоянного графика — время пробуждения, приёма пищи, работы и отхода ко сну — сообщали о меньшей боли и депрессивных симптомах.
Доцент Юнджин Трейси связывает это с синхронизацией внутренних биологических часов. По её словам, даже незначительные нарушения режима могут сбить циркадные ритмы, вызывая социальный джетлаг. Авторы подчёркивают, что сон занимает треть жизни, поэтому здоровье нужно рассматривать в круглосуточной перспективе.
