Женщинам после 50 подсказали простой способ улучшения настроения и сна
фото: magnific
Журнал Frontiers in Nutrition опубликовал результаты исследования, подтверждающего положительное влияние экстракта шафрана на эмоциональное состояние и качество сна у женщин пожилого возраста. В рамках эксперимента была сформирована когорта из 86 участниц в возрасте от 50 до 70 лет, страдающих от инсомнии и депрессивных симптомов. Участницы были рандомизированы в две группы: одна из них ежедневно получала 28 мг стандартизированного экстракта шафрана (Crocus sativus L.), тогда как вторая группа получала плацебо. Исследование проводилось в течение двенадцати недель по методу двойного слепого контроля, что минимизировало риск субъективных интерпретаций данных.
Анализ результатов показал, что женщины, принимавшие экстракт шафрана, продемонстрировали значительное снижение уровня депрессивных симптомов по сравнению с контрольной группой. В частности, улучшение настроения наблюдалось у 50% участниц, получавших шафран, в то время как в группе плацебо этот показатель составил 25%, что свидетельствует о статистически значимом эффекте (p < 0.05).
Кроме того, участницы, принимавшие шафран, отмечали повышение уровня самооценки и улучшение качества сна. Никаких изменений в физическом состоянии или внешнем виде зафиксировано не было. Побочные эффекты, связанные с применением шафрана, не выявлены.
Авторы исследования предполагают, что наблюдаемые положительные эффекты могут быть обусловлены воздействием биологически активных компонентов шафрана, включая кроцин, кроцетин и сафраналь. Эти соединения обладают нейромодулирующими свойствами и влияют на серотонинергическую систему головного мозга, которая играет ключевую роль в регуляции эмоционального состояния и цикла сна-бодрствования. Улучшение функционирования серотонинергической системы может способствовать снижению уровня тревожности и нормализации циркадных ритмов.
Таким образом, данное исследование предоставляет дополнительные доказательства терапевтического потенциала экстракта шафрана в контексте гериатрической психиатрии и сомнологии, подтверждая необходимость дальнейших исследований в этой области, пишет progorodsamara.ru.
