Нестабильное время засыпания повышает риск инфаркта и инсульта
Финские учёные из Университета Оулу, специализирующиеся на изучении физиологии и психологии сна, представили результаты исследования, демонстрирующие, что нарушение режима сна представляет большую угрозу для здоровья, чем его недостаточность.
В этом исследовании была выявлена корреляция между существенными колебаниями времени засыпания и повышенным риском развития сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ), включая инфаркт миокарда (ИМ) и ишемический инсульт (ИИ), у лиц среднего возраста. Особую уязвимость выявили у участников, чей ночной сон не превышал восьми часов в сутки; для них вероятность возникновения осложнений увеличилась вдвое по сравнению с теми, кто придерживался стабильного режима сна.
Экспериментальную группу составили 3231 участник, родившихся в 1966 году. Для мониторинга паттернов сна использовали носимые устройства на протяжении одной недели, после чего осуществляли долгосрочное наблюдение за состоянием их здоровья в течение более десяти лет.
Лаура Науха, специалист научного отдела Университета Оулу, подчёркивает значимость данного исследования, поскольку впервые был проведён всесторонний анализ колебаний времени засыпания, пробуждения и общей продолжительности сна. В качестве ключевого фактора риска была идентифицирована именно нерегулярность сна, что указывает на значительное влияние нарушения циркадных ритмов на здоровье.
Науха акцентирует внимание на том, что индивидуумы обладают потенциалом для самостоятельного регулирования регулярности своего сна. Соблюдение стабильного режима сна в сочетании с сбалансированным питанием и регулярной физической активностью являются эффективными мерами профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и способствуют поддержанию оптимального здоровья, сообщает progorodsamara.ru.
