Назван простой способ снизить риск психических расстройств после 50 лет

В престижном журнале Journal of Affective Disorders опубликовано исследование, проведенное сотрудниками Медицинского университета Нинся, представляющее собой углубленный анализ данных свыше 8 000 пожилых жителей Великобритании. Исследование базируется на проекте English Longitudinal Study of Ageing (ELSA), что обеспечивает высокую репрезентативность выборки. На момент начала исследования у участников не была диагностирована депрессия, однако в течение восьмилетнего периода они регулярно сообщали о качестве своего сна. Участники были стратифицированы на три категории в зависимости от качества сна: с плохим, средним и хорошим.

Результаты анализа демонстрируют, что у индивидов со средним качеством сна риск развития депрессии снижается на 45%, а у тех, кто указывал на хорошее качество сна, риск снижается на 69% в сравнении с группой с плохим сном. Особенно выражено это различие проявлялось в возрастной группе 60–80 лет, что свидетельствует о потенциальной защитной роли качественного сна в контексте старения. Кроме того, стабильность сна также оказалась значимым фактором: участники с постоянным качеством сна демонстрировали на 36% меньший риск развития депрессии.

Авторы исследования выдвигают гипотезу о том, что положительный эффект хорошего сна на психическое здоровье может быть обусловлен рядом механизмов. В частности, качественный сон способствует снижению уровня кортизола, уменьшая хроническое стрессовое воздействие. Также отмечается снижение воспалительных процессов и повышение уровня нейротрофического фактора мозга (BDNF), что благоприятно влияет на когнитивные функции и общее психическое состояние. Эти результаты подчеркивают важность оптимального сна как ключевого элемента в профилактике и лечении депрессивных расстройств среди пожилых людей, сообщает progorodsamara.ru.