Врач объяснил, почему дневной сон критически важен для детей

Дневной сон играет ключевую роль в развитии ребёнка и не является просто отдыхом. Об этом рассказал ассистент кафедры пропедевтики детских болезней Пироговского университета Заур Хатшуков.

По его словам, во время сна в организме происходят важные процессы: мозг перерабатывает информацию, закрепляет её в памяти, вырабатывается гормон роста, восстанавливаются ткани и укрепляется иммунная система. Также происходит восстановление нервной системы после дневной нагрузки.

Специалист отметил, что потребность во сне напрямую зависит от возраста. Детям от одного до двух лет требуется 11–14 часов сна в сутки, включая один или два дневных эпизода. В возрасте от трёх до пяти лет норма составляет 10–13 часов, при этом дневной сон может постепенно сокращаться. После шести лет большинство детей уже обходятся без него.

По словам врача, примерно в три года начинается естественный переход к отказу от дневного сна. Однако этот процесс индивидуален, и ориентироваться стоит не только на возраст, но и на состояние ребёнка.

Существуют признаки, указывающие на нехватку отдыха. Среди них — быстрая утомляемость, капризность к вечеру, зевота, а также склонность засыпать в транспорте или слишком быстро ночью.

В то же время есть ситуации, когда дневной сон можно постепенно исключать. Если ребёнок остаётся активным в течение дня и не испытывает усталости, а вечером долго не может уснуть после дневного отдыха, это может говорить о готовности к изменениям режима.

Эксперт предупредил, что хронический недосып может привести к снижению иммунитета, ухудшению поведения, замедлению роста и проблемам с обучением. Также возможны нарушения обмена веществ.

Если ребёнок отказывается спать днём, но признаки усталости сохраняются, специалист советует вводить «тихий час» — период спокойного отдыха без сна.

Для формирования здорового режима Хатшуков рекомендует соблюдать регулярность, создавать спокойную обстановку, вводить ритуалы перед сном и обеспечивать достаточную физическую активность в первой половине дня.

По его словам, универсальных правил не существует — важно учитывать индивидуальные особенности ребёнка и его самочувствие, сообщает progorod59.ru.