Врач назвал утренние привычки, которые могут привести к болезням желудка
Небрежное отношение к утреннему питанию может серьёзно повредить пищеварительной системе. Об этом рассказал гастроэнтеролог Саураб Сетхи, выпускник Гарвардской медицинской школы, в большом комментарии Daily Mail. По словам специалиста, одна из самых частых вредных привычек — полный отказ от завтрака. Когда организм остаётся без утренней еды, желудочный сок становится более кислым, что раздражает слизистую и повышает вероятность изжоги. Параллельно уменьшается активность кишечника, что нередко приводит к запорам, вздутию и чувству тяжести. Учёные также связывают пропуск завтрака с ростом вероятности ожирения, нарушением углеводного обмена и повышением артериального давления.
Отдельно Сетхи обращает внимание на привычку пить кофе натощак. Кофеин дополнительно стимулирует выработку кислоты, из-за чего усиливается риск рефлюкса и появляется комплекс неприятных симптомов — тошнота, кислый привкус во рту, отрыжка, кашель и метеоризм. Для снижения нагрузки на желудок врач рекомендует перед кофе съесть хотя бы небольшой перекус, чтобы частично нейтрализовать воздействие кислоты.
Ещё одна распространённая ошибка — принимать пищу в торопливом режиме. Быстрая еда повышает уровень стрессовых гормонов и мешает выработке ферментов, необходимых для правильного переваривания. В итоге даже привычные продукты могут вызывать дискомфорт, повышенное газообразование и ощущение переполненности.
Кроме того, врач предупреждает, что популярные варианты «быстрого завтрака» — фреши, хлопья или гранола — не так полезны, как кажутся. Из-за большого количества сахара такие продукты усиливают процессы брожения в кишечнике и могут провоцировать вздутие и нестабильность пищеварения. Сетхи подчёркивает, что правильный утренний рацион помогает поддерживать здоровье ЖКТ и снижать риск хронических заболеваний.
Источник: Daily Mail
