Ученые узнали, что питание и сахар в крови влияют на качество сна
shedevrum.ai
Исследование учёных из Университета Джорджа Мейсона показало прямую связь между питанием, уровнем сахара в крови и качеством сна. Как выяснилось, тип диеты и контроль глюкозы напрямую влияют на продолжительность и глубину отдыха.
Люди с диабетом чаще сталкиваются с нарушениями сна, бессонницей и аномальной продолжительностью сна по сравнению с теми, у кого нет этого диагноза. У пациентов с преддиабетом также наблюдаются похожие, но менее выраженные проблемы. Интересно, что строгий контроль уровня сахара и соблюдение диеты, наоборот, часто сопровождались ухудшением сна, что указывает на важность сбалансированного подхода.
Исследование показало, что диеты с низким содержанием белка и высоким — жиров чаще всего приводят к плохому сну. В то же время низкоуглеводные диеты с высоким содержанием жиров были связаны с меньшим риском сокращения продолжительности сна как у здоровых людей, так и у пациентов с диабетом.
По данным экспертов, взрослому человеку необходимо не менее 7 часов сна в сутки. Поскольку расстройства сна (апноэ, бессонница) сегодня широко распространены, коррекция питания может стать эффективным немедикаментозным способом улучшить качество отдыха.
