Ученые перечислили привычки, замедляющие старение мозга
pxhere.com
Учёные из Университета Флориды выяснили, что эмоциональное состояние, здоровые привычки и качество сна напрямую влияют на то, как быстро стареет мозг. Исследование опубликовано в журнале Brain Communications (BrainCom).
В проекте участвовали 128 человек среднего и пожилого возраста, часть из которых страдала хронической болью в суставах. С помощью магнитно-резонансной томографии и технологий машинного обучения специалисты рассчитали «биологический возраст» мозга и сопоставили его с паспортным.
Результаты показали: у людей, ведущих здоровый и активный образ жизни, мозг выглядел моложе реального возраста — в среднем на 5–8 лет. Кроме того, в течение двух лет наблюдения их мозговая активность оставалась стабильной, что указывало на более медленные темпы старения.
Наиболее благоприятное влияние, по данным исследователей, оказывают качественный сон, отказ от вредных привычек, поддержание нормального веса и социальная активность. Эти факторы снижают риск когнитивных нарушений и деменции. В то же время постоянный стресс, хроническая боль и финансовые трудности ускоряют старение нервной системы.
Авторы подчёркивают, что начать заботиться о мозге можно в любом возрасте. Даже небольшие изменения — улучшение режима сна, физическая активность и развитие стрессоустойчивости — способны продлить «молодость» мозга и улучшить качество жизни.
