Ученые назвали идеальную формулу долголетия: надо чередовать кофе, чай и воду
pxhere.com
Международная группа исследователей, изучив данные почти 180 тысяч участников проекта UK Biobank, пришла к выводу, что утренние привычки напрямую связаны с продолжительностью жизни. Комбинация из двух чашек кофе, трёх чашек чая и достаточного количества воды в день способна снизить риск преждевременной смерти почти на 50 %.
Учёные объясняют, что кофеин и антиоксиданты в этих напитках усиливают действие друг друга. Первая чашка кофе помогает проснуться, вторая ускоряет обмен веществ, а третья чашка чая поддерживает здоровье сердца и сосудов. Однако при недостатке воды эффект исчезает — организм испытывает стресс и обезвоживание.
Эндокринолог Зухра Павлова подчёркивает, что без чистой воды никакая «кофейно-чайная формула» не работает. По её словам, три чашки кофе в день — это максимум, иначе напиток превращается в источник перенапряжения. Вода же помогает нейтрализовать кофеин, улучшает работу почек и сосудов, а также предотвращает преждевременное старение клеток.
Врачи предупреждают: избыток кофеина повышает нагрузку на поджелудочную железу — орган, который, по словам онкоуролога Марка Гадзияна, можно назвать «центром долголетия». Его перегрузка может привести к диабету, ожирению и сердечно-сосудистым болезням. Оптимальный режим — две чашки кофе до обеда и три чашки чая после, обязательно с перерывами на воду.
Авторы исследования отмечают, что работа носит наблюдательный характер — связь между напитками и здоровьем пока не доказывает прямую причинно-следственную зависимость. При этом статистика показывает: люди, соблюдающие баланс кофе, чая и воды, реже страдают гипертонией, диабетом и инсультами.
Медики советуют начинать день со стакана воды, а кофе пить спустя полчаса после пробуждения. Во второй половине дня стоит отдавать предпочтение чёрному или зелёному чаю без сахара, можно добавить немного молока или ломтик лимона. Главный принцип долголетия — умеренность и баланс, ведь никакой напиток не заменит обычную воду.
