Ученые из Бостона сравнили пользу от бега и 10 тысяч шагов в сутки

Бостонские учёные провели исследование, в котором сравнили эффект от получасового бега и ходьбы в течение 15 тысяч шагов. Эти виды активности считаются золотым стандартом выполнения физических упражнений.В исследовании участвовали 15 тысяч женщин старше 62 лет. В течение четырёх лет они носили фитнес-трекеры и отвечали на вопросы о своём здоровье. Анализ показал, что те, кто проходил в среднем 8500 шагов, имели на 40% меньше проблем с сердцем по сравнению с теми, кто делал только 3000 шагов.

Это исследование опровергло правило «10 тысяч шагов», которое не является волшебной цифрой. Однако оно подтвердило пользу физической активности: заниматься можно любым видом спорта.