Ученые доказали пользу дневного света для контроля сахара
Pro Город
Голландские учёные нашли простой и доступный способ улучшить контроль сахара при диабете 2-го типа. Оказалось, что естественный дневной свет действует как эффективное «лекарство», существенно превосходя по пользе типичное офисное освещение.
Эксперимент в Маастрихтском университете под руководством доктора Йориса Хукса был построен на сравнении двух рабочих сред. 13 пациентов с диабетом 2-го типа поочерёдно работали:
В комнате с большим окном и доступом к солнечному свету.
В помещении без окон с искусственным светом.
Каждый режим длился 4,5 рабочих дня, между ними — перерыв в четыре недели.
Хотя средний уровень сахара в крови был близким, ключевая разница — в стабильности глюкозы.
Время, когда сахар оставался в целевом диапазоне (4,4–7,2 ммоль/л), при дневном свете составляло 50,9%, а при искусственном — всего 43,3%. Это означает значительно более устойчивую компенсацию диабета.
Метаболизм ускорился: При естественном освещении организм активнее сжигал углеводы и жиры, а уровень свободных жирных кислот после еды был выше — признак эффективного обмена веществ.
Восстановились биоритмы: Вечером у «солнечной» группы в слюне был выше уровень мелатонина — гормона сна. Это доказывает, что дневной свет лучше синхронизирует внутренние часы, что критически важно для гормонального баланса.
Доктор Хукс называет дневной свет простым, безопасным и бесплатным инструментом поддержки здоровья. Его рекомендация для всех, особенно при диабете: чаще находиться при естественном освещении и сочетать это с дневной физической активностью, например, с прогулкой.
Исследование доказывает: иногда лучшее «лекарство» — не в аптеке, а за окном, пишет источник.
