Ученые: длительная ходьба помогает защитить от болей в спине
Норвежские ученые выяснили, что ходьба более 100 минут в день может снизить риск хронической боли в спине. Исследование, результаты которого опубликованы в журнале JAMA Network Open, показало, что длительная физическая активность помогает предотвращать развитие болей в пояснице.
В исследовании приняли участие более 11 тысяч взрослых, не имевших проблем с позвоночником в начале эксперимента. Участники носили акселерометры, которые измеряли продолжительность и интенсивность их ходьбы в течение недели. Спустя несколько лет ученые изучили, кто из них развил хроническую боль в пояснице.
Результаты показали, что у тех, кто ходил от 101 до 124 минут в день, риск развития хронической боли был на 23% ниже, чем у менее активных участников. У тех, кто гулял 125 минут и более, этот риск снижался еще больше. Интенсивность ходьбы также оказывала влияние, но в меньшей степени, чем её продолжительность.
Исследователи отмечают, что, несмотря на общие рекомендации по физической активности при болях в спине, конкретные данные о необходимом количестве ходьбы для профилактики отсутствовали. Эти новые результаты могут стать основой для разработки более конкретных рекомендаций по профилактике болей в спине.
