The BMJ: голодание через день оказалось эффективнее диеты
pxhere.com
Специалисты проанализировали почти сотню клинических исследований с участием более 6 тысяч взрослых людей с избыточным весом и хроническими заболеваниями. Результаты, опубликованные в журнале The BMJ, показали: режим чередующегося голодания (alternate day fasting) может давать более выраженный эффект, чем традиционные диеты.
Суть метода заключается в том, что человек один день полностью отказывается от пищи, а на следующий ест без ограничений. Такой подход показал лучшие результаты по снижению веса по сравнению с другими стратегиями, включая интервальное голодание и ограничение калорий.
Тем не менее, исследователи уточняют, что эффект был умеренным: среднее снижение массы тела составило около 1–1,5 кг, что не считается клинически значимым результатом. Также ни один из режимов не улучшил показатели сахара в крови или уровень липидов.
Учёные подчеркивают, что голодание через день может использоваться как вспомогательный инструмент в борьбе с лишним весом, но его стоит применять под контролем врача, особенно при наличии хронических заболеваний.
