Спорт против гипертонии: ученые нашли альтернативу таблеткам
pxhere.com
Физическая активность может стать столь же действенным инструментом в борьбе с повышенным артериальным давлением, как и медикаментозное лечение. К такому выводу пришли специалисты Университета Коннектикута, проанализировав обширные данные клинических исследований.
Исследователи обнаружили, что даже умеренные и непродолжительные тренировки оказывают заметное положительное влияние на показатели давления. Эффект снижения наблюдался в течение суток после занятий и сохранялся даже в дни отдыха.
В список эффективных практик вошли не только традиционные аэробные и силовые нагрузки, но и такие направления, как йога, тайчи и упражнения на баланс. Главным условием для достижения результата является регулярность занятий, а не их высокая интенсивность.
Особо отмечается, что физическая активность наиболее результативна для людей с избыточным весом. По оценкам ученых, каждый сброшенный килограмм способствует снижению артериального давления в среднем на 1 мм ртутного столба. В связи с этим, медикаментозное вмешательство, по мнению исследователей, следует рассматривать как крайнюю меру.
