Простой метод для снижения тревожности: движение как терапия
unsplash.com
Терапия, основанная на движении, может эффективно помочь в снижении уровня тревожности. Об этом рассказала психолог Алиса Решетникова в интервью с RuNews24.ru.
Телесно-двигательная терапия (ТДТ) включает в себя работу с психикой через осознанные движения и телесные ощущения. По словам Решетниковой, танец позволяет обойти подсознательные барьеры и напрямую обратиться к эмоциям. «Во время танца мы можем освободиться от застрявших эмоций — гнева, обиды, страданий. Это создает безопасное пространство для выражения наших переживаний», — пояснила она.
Эксперт также отметила, что ТДТ способствует принятию себя, пониманию личных границ и выявлению потребностей. В результате этого может не только снизиться уровень тревожности и улучшиться эмоциональное состояние, но и укрепиться связь с окружающими. Этот метод подходит людям, страдающим от панических атак, расстройств пищевого поведения, проблем в отношениях, а также хронической усталости и стресса.
