Орехи, шоколад и дневной сон: как сохранить мозг молодым даже в 70 лет

Учёные Университета Иллинойса подтвердили: человеческий мозг способен формировать новые нейронные связи даже в пожилом возрасте. Ключ — в комплексном подходе к образу жизни, где питание и сон играют первостепенную роль.

Особенно полезны продукты, богатые омега-3 жирными кислотами: морская рыба и грецкие орехи улучшают память и повышают скорость мыслительных процессов. А тёмный шоколад, содержащий флавоноиды, стимулирует мозговое кровообращение — всего через полчаса после употребления фиксируется заметный рост активности в отделах, отвечающих за внимание и концентрацию.

Не менее важен и качественный сон. Исследование Калифорнийского университета показало: хронический недосып способен "состарить" мозг на целый год всего за месяц. При этом короткий дневной отдых на 15–20 минут может компенсировать умственное утомление и действует почти как кофеин — но без побочных эффектов.

По словам нейробиологов, сочетание правильного рациона, регулярного сна и умственной нагрузки (чтение, изучение языков, решение задач) помогает сохранять ясность ума до глубокой старости. А значит, активное мышление в 70 — это не исключение, а реальность, доступная каждому, пишет moneytimes.ru.