Названы пять необычных привычек для улучшения самочувствия по утрам
pxhere.com
Утренние ритуалы могут существенно повлиять на самочувствие в течение всего дня. Эксперт в области терапии, доктор Элпидио Франко, поделился пятью ключевыми привычками, способствующими улучшению состояния организма после пробуждения. Эти рекомендации, опубликованные изданием Metropoles и цитируемые «Газетой.Ru», направлены на оптимизацию работы организма и снижение рисков для здоровья.
Регулярность сна – основа здоровья. Соблюдение постоянного графика сна и бодрствования способствует нормализации артериального давления, сердечного ритма и гормонального фона. Нарушение этого режима, напротив, создает излишнюю нагрузку на сердечно-сосудистую систему.
Вода – первый помощник организма. Стакан чистой воды сразу после пробуждения стимулирует кровообращение, активизирует работу почек и пищеварительной системы, подготавливая тело к активной деятельности.
Сбалансированный завтрак – залог энергии. Первый прием пищи должен обеспечивать организм необходимым уровнем энергии и поддерживать концентрацию внимания. Рекомендуется включать в рацион нежирные белки, такие как йогурт, рыба или яйца, а также медленные углеводы, например, каши или цельнозерновой хлеб.
Свежий воздух для бодрости. Даже короткая утренняя прогулка или просто пребывание у открытого окна с вдыханием свежего воздуха оказывают положительное воздействие на организм, способствуя его пробуждению.
Цифровой детокс после пробуждения. Отказ от использования смартфона сразу после пробуждения позволяет избежать излишней стимуляции мозга, давая ему возможность плавно перейти в активное состояние.
