Названа добавка, которая снижает риск депрессии и тревожности

Чем больше креатина в рационе, тем меньше риск депрессии и тревожных расстройств. К такому выводу пришли специалисты из Южной Кореи, опубликовавшие результаты исследования в журнале Nutritional Neuroscience.

Креатин — вещество, необходимое для энергетического обмена клеток, особенно нейронов мозга. Он вырабатывается в организме, но также поступает с продуктами животного происхождения — мясом, рыбой и молочными изделиями.

В исследовании участвовали более пяти тысяч человек. Добровольцев разделили на четыре группы по уровню потребления креатина. У тех, кто получал его меньше всего, депрессия, тревожность и суицидальные мысли встречались значительно чаще. Так, выраженные симптомы депрессии наблюдались у 6,9% участников этой группы против 3–4% среди остальных.

По словам профессора Серджея Остойича, дефицит креатина в питании может повышать риск психических расстройств, однако исследование не касается спортивных добавок — речь идёт именно о пищевых источниках.

Учёные предполагают, что креатин помогает мозгу сохранять энергетический баланс, а также обладает противовоспалительным действием, что положительно влияет на настроение и устойчивость к стрессу.