Найдена польза коротких перерывов во время работы для мозга
Короткие перерывы в работе — это не просто приятная пауза, а критически важный элемент для поддержания эффективности и здоровья. Специалисты РНИМУ им. Пирогова объяснили, почему их нельзя игнорировать.
Почему перерывы важны:
Естественный ритм концентрации. Взрослый человек может удерживать внимание на одной задаче около 45 минут, после чего продуктивность падает. Короткая передышка (около 10 минут) помогает восстановить фокус.
Защита от скрытых угроз. Главная опасность длительной работы — не умственная нагрузка, а сопутствующие вредные привычки: избыток кофе и энергетиков, сидячий образ жизни и накопленный стресс. Всё это негативно влияет на сердечно-сосудистую систему.
Тренировка для мозга. Умеренная и организованная умственная нагрузка, напротив, полезна — она помогает сохранять ясность ума и является профилактикой возрастных когнитивных нарушений.
Психолог Вера Никишина отмечает, что мозг воспринимает жизнь как череду событий с началом и концом. Именно поэтому праздники, такие как Новый год, так важны — они разрывают монотонность будней, давая необходимую психологическую перезагрузку.
Таким образом, регулярные короткие перерывы — это инвестиция в собственную продуктивность, здоровье сердца и психологическое благополучие, пишет sovainfo.ru.
