Худеем к лету: профессиональный тренер назвала три простых правила для быстрого избавления от лишних килограммов

Тренер по фитнесу Дженна Риццо поделилась тремя простыми правилами, которые помогут быстро и эффективно избавиться от лишнего веса:

1. Сделайте тренировки игрой

Чтобы тренировки не казались скучными, внесите в них игровой элемент. Устройте соревнование с самим собой: например, пройдите 10 тысяч шагов или сделайте отжимания от столешницы, пока закипает чайник. За выполнение задания наградите себя чем-то приятным, а за невыполнение — положите в копилку определенную сумму.

2. Увеличьте потребление овощей и фруктов

Постепенно увеличивайте в своем рационе количество овощей и фруктов. Не меняйте стиль питания резко, так как это может вызвать стресс для организма.

3. Соблюдайте режим дня

Спите не менее 7 часов в сутки. Недосыпание может привести к увеличению аппетита.

Следуя этим трем правилам, вы сможете увидеть результат в зеркале и на весах уже в ближайшее время.