Диетологи перечислил продукты, помогающие при запорах
Международная группа специалистов из Королевского колледжа Лондона впервые представила научно подтвержденные рекомендации по питанию для взрослых, страдающих хроническими запорами. Итоги масштабного исследования, опубликованные в ведущих медицинских изданиях, поставили под сомнение привычные советы и предложили новые доказательные подходы.
Анализ 75 клинических исследований показал, что наиболее эффективными средствами оказались:
киви — обеспечивает устойчивый положительный эффект;
ржаной хлеб — источник пищевых волокон, стимулирующих работу кишечника;
минеральная вода с высоким содержанием солей;
псиллиум (растворимая клетчатка из семян подорожника);
определённые штаммы пробиотиков;
оксид магния в виде добавки.
При этом два популярных метода оказались почти бесполезными. По словам исследователей, общие диеты с высоким содержанием клетчатки не работают, если не учитывать индивидуальные особенности организма. Не оправдала ожиданий и сенна — растительное слабительное, широко применяемое в традиционной медицине.
Команда разработала 59 конкретных рекомендаций, охватывающих частоту и консистенцию стула, степень дискомфорта и влияние на качество жизни. Для врачей создан удобный инструмент, который поможет внедрять новые подходы в клиническую практику. Пациентам, в свою очередь, предлагаются научно обоснованные способы самостоятельного контроля симптомов через питание.
Авторы подчёркивают, что доказательная база всё ещё требует расширения: большинство исследований оценивают отдельные продукты, а не комплексные диетические схемы. Тем не менее документ уже получил официальное одобрение Британской диетологической ассоциации и рекомендован для использования врачами, диетологами и медсёстрами по всему миру.
