Японские ученые раскрыли пользу кофе в жару
pxhere.com
Исследователи из японского Университета Цукубы установили: кофеин может быть полезен даже при тренировках в жару, если употреблять его с умом. Результаты эксперимента опубликованы в научном журнале Medicine & Science in Sports & Exercise.
Участниками исследования стали молодые и здоровые добровольцы, которых разделили на две группы. Первая приняла кофеин до начала физической активности, вторая — во время занятий в зале, где температура воздуха была повышенной.
Выводы оказались неожиданными: те, кто пил кофеин в процессе тренировки, ощущали меньшую усталость и успешнее справлялись с интенсивными нагрузками в финале. Учёные объяснили это тем, что постепенное поступление кофеина помогает избежать резкого снижения мозгового кровотока и избыточной нагрузки на дыхание — распространённых проблем при жаре и приёме кофе перед тренировкой.
При этом у участников, выпивших кофеин заранее, наблюдалось усиление сердечной активности и повышение температуры тела после занятий. Это, по словам специалистов, говорит о росте физической выносливости, но требует осторожности в жарких условиях.
Таким образом, дозированный и своевременный приём кофеина может стать безопасной стратегией для повышения спортивной продуктивности даже при высокой температуре.
