Сомнолог Бузунов объяснил пользу недосыпа при лечении бессонницы
Сомнолог Роман Бузунов рассказал о неожиданном эффекте недосыпа: по его словам, недостаток сна может помочь в лечении бессонницы. Своим наблюдением врач поделился в соцсети.
Если человек не может уснуть в течение 15 минут после того, как лег в кровать, ему стоит встать и перейти в другую комнату. Там нужно заняться спокойным делом, например почитать книгу.
Важное условие методики — время утреннего подъема должно оставаться прежним, даже если заснуть удалось позже обычного. Бузунов назвал такой дефицит сна «настоящим эликсиром», который помогает быстрее заснуть в следующую ночь.
По словам врача, хроническое недосыпание постепенно усиливает сонливость и формирует правильную ассоциацию между кроватью и засыпанием. Если придерживаться этой методики регулярно, страх перед бессонницей исчезает, а заснуть удается уже в течение четверти часа.
