Поздний ужин мешает заснуть: врач объяснила причину

Врач-сомнолог Изабель Вина предупредила, что привычка ужинать перед сном может обернуться бессонницей. Об этом она рассказала в интервью испанскому изданию La Razon.

По словам специалистки, поздний прием пищи заставляет организм тратить энергию на пищеварение вместо того, чтобы готовиться ко сну. Ночью в теле человека увеличивается выработка мелатонина — гормона, регулирующего сон. Однако еда, поступившая в желудок, поддерживает активность других процессов: переваривание и выброс инсулина. Из-за этого организму сложнее перейти в состояние покоя.

Чтобы избежать проблем со сном, Вина советует ужинать не позднее 20–21 часа. За оставшееся до ночи время пищеварение успеет завершиться, и ничто не помешает здоровому отдыху.

Ранее терапевт Мария Лаврухина рекомендовала спать под одеялом даже в жаркую погоду: защита от бактерий, по её мнению, важнее прохлады.