Половина арбуза перед сном может навредить кишечнику
Арбуз многие считают легкой едой, потому что в нем много воды. Однако большая порция, особенно половина крупного плода, может оказаться серьезной нагрузкой для пищеварения перед сном, сообщает pgnews.ru.
Одна из причин возможного дискомфорта — фруктоза в составе арбуза. Специалисты Университета Монаша относят этот продукт к числу тех, где содержится избыток фруктозы. Такой углевод входит в группу ферментируемых короткоцепочечных углеводов, которые у людей с чувствительным кишечником могут провоцировать неприятные симптомы.
После большой порции арбуза у некоторых людей появляются вздутие, урчание в животе, усиленное газообразование, спазмы и жидкий стул. Чаще такие реакции отмечаются при синдроме раздраженного кишечника или трудностях с усвоением фруктозы.
При этом значение имеет именно количество съеденного. Несколько небольших ломтиков и половина арбуза создают для организма разную нагрузку, поэтому реакция может заметно отличаться.
Еще одна причина отказаться от большой порции поздним вечером связана с высоким содержанием воды в мякоти. После такого перекуса ночью могут участиться позывы в туалет, из-за чего сон станет более беспокойным.
Национальный институт диабета, болезней органов пищеварения и почек США отмечает, что при ночных пробуждениях врач может посоветовать сократить употребление жидкости за несколько часов до сна. При этом самостоятельно резко ограничивать питье, особенно в жаркую погоду, не стоит.
Полностью исключать арбуз из вечернего рациона необязательно. Достаточно съесть несколько ломтиков, не торопиться и не совмещать его с большим объемом другой еды. Если даже небольшая порция регулярно вызывает боль, выраженное вздутие или диарею, лучше обратиться за медицинской консультацией.
Главный риск связан не с самим арбузом перед сном, а с размером порции.
