Ученые перечислили привычки, приводящие к долгой и здоровой жизни

Учёные из Университета Флориды провели исследование, которое доказало, что биологический возраст мозга не всегда совпадает с хронологическим возрастом человека. В зависимости от образа жизни, мозг может быть как моложе, так и старше хронологического возраста на целых десять лет. Оптимизм, здоровый сон и социальная поддержка оказывают положительное влияние на нейробиологическое здоровье и замедляют старение мозга.

Результаты исследования были опубликованы в журнале Brain Communications. Для эксперимента учёные в течение двух лет наблюдали за 128 взрослыми людьми среднего и пожилого возраста. С помощью МРТ и машинного обучения исследователи определяли «возраст мозга», сравнивая его с реальным хронологическим возрастом участников. Это позволило более точно оценить состояние нейробиологического здоровья.

Выяснилось, что стрессовые факторы, такие как хроническая боль, низкий уровень дохода и образования, ассоциируются с более высоким биологическим возрастом мозга. Однако здоровые привычки, такие как хороший сон, контроль веса, отказ от курения и поддержка социальных связей, существенно омолаживают мозг. Джаред Таннер, автор исследования, подчеркнул, что люди могут влиять на свой биологический возраст, изменяя восприятие стресса или развивая оптимизм.

Участники, которые чаще использовали эти защитные стратегии, имели мозг, в среднем, на восемь лет моложе их хронологического возраста. В течение последующих двух лет нейробиологическое старение у этой группы замедлилось значительно. Кимберли Сибилла, соавтор исследования, отметила, что здоровый образ жизни укрепляет не только физическое состояние, но и нейробиологическое здоровье, подтверждая, что образ жизни может быть мощным терапевтическим фактором, сообщает MiraNews.