Хронический недосып оказался одним из главных врагов долголетия

Долгое время считалось, что на продолжительность жизни в первую очередь влияют питание, физическая активность и социальные связи. Однако новое исследование показало, что систематическая нехватка сна может быть более опасным фактором, чем многие привычные риски для здоровья.

Специалисты Орегонского университета здоровья и науки проанализировали статистические данные по всем округам США за несколько лет и сопоставили их с результатами опросов Центра по контролю и профилактике заболеваний. Учёные сравнивали среднюю продолжительность жизни жителей разных регионов с их образом жизни: рационом питания, уровнем физической активности, распространённостью курения и количеством сна.

Анализ выявил чёткую закономерность: регионы, где люди регулярно спят недостаточно, характеризуются более низкой продолжительностью жизни. По силе влияния на долголетие нехватка сна уступила лишь курению. При этом неправильное питание, малоподвижный образ жизни и социальная изоляция оказались менее значимыми факторами.

Речь идёт не о редких бессонных ночах, а о стабильной привычке спать менее семи часов в сутки. Именно такой режим чаще всего фиксировался в тех округах, где показатели ожидаемой продолжительности жизни были ниже средних.

Учёные объясняют этот эффект тем, что сон играет ключевую роль в восстановлении организма. При его дефиците возрастает нагрузка на сердечно-сосудистую систему, увеличивается риск инфарктов и инсультов, ослабевает иммунная защита и ухудшается работа мозга. Эти изменения накапливаются постепенно и со временем напрямую отражаются на продолжительности жизни.

Авторы исследования подчёркивают, что хронический недосып следует рассматривать не как индивидуальную проблему, а как серьёзный фактор общественного здоровья. Массовая привычка жить в режиме постоянной нехватки сна влияет на статистику смертности сопоставимо с курением.

В условиях современного ритма жизни сон нередко отодвигается на второй план из-за работы, развлечений или постоянного потребления информации. Однако результаты исследования указывают на простой вывод: регулярное недосыпание имеет долгосрочные последствия для здоровья и может стоить человеку нескольких лет жизни.