Ученые: кофе в среднем возрасте помогает сохранить здоровье в старости
pxhere.com
Международное исследование, охватившее данные десятков тысяч женщин за 30-летний период, выявило положительную связь между регулярным потреблением кофе с кофеином в среднем возрасте и качеством здоровья в пожилом возрасте.
Как показал анализ, женщины, употреблявшие около трёх чашек кофе в день, чаще сохраняли высокую физическую активность, когнитивные функции и общее состояние здоровья в старости. У них было значительно меньше шансов столкнуться с хроническими заболеваниями по сравнению с теми, кто не включал кофе в рацион.
Другие напитки, включая чай, кофе без кофеина и газированные напитки, не продемонстрировали аналогичного эффекта. Более того, употребление сладкой газировки, даже с кофеином, было связано с ухудшением долгосрочных показателей здоровья. Это позволяет предположить, что полезное действие обусловлено не только кофеином, но и другими активными соединениями, содержащимися в натуральном кофе.
Эндокринолог Зухра Павлова прокомментировала результаты исследования, подчеркнув, что кофе не является универсальным средством от заболеваний, но может быть частью здорового образа жизни, особенно у женщин в возрасте 40–60 лет.
По словам эксперта, максимальную пользу от напитка можно получить, если:
пить только свежесваренный фильтрованный кофе;
избегать добавления сахара, молока и сиропов;
не употреблять кофе натощак;
пить кофе спустя 1 час после еды или приёма лекарств;
ограничиться первой половиной дня;
запивать каждую чашку стаканом воды для поддержания водного баланса.
Результаты исследования добавляют научную основу к представлению о кофе как элементе профилактики возрастных нарушений и поддержания качества жизни.
