Горячая ванна оказалась лучше, чем кажется: ученые сравнили ее с тренировкой
Горячая ванна может быть полезна не только для расслабления после тяжелого дня. Небольшое исследование показало, что 30 минут в воде температурой 40 градусов способны улучшать кровоток и расширять сосуды, говорится в работе, опубликованной в European Journal of Applied Physiology.
В эксперименте участвовали 25 человек в возрасте от 45 до 70 лет с избыточной массой тела или ожирением. Каждый доброволец проходил две процедуры: в одном случае он полчаса сидел в горячей воде по грудь, а в другом столько же времени занимался на велотренажере с умеренной нагрузкой.
После горячей ванны у участников сильнее расширялись сосуды кожи, ускорялось движение крови и увеличивалось количество мелких сосудов с выраженным кровотоком. Кроме того, у добровольцев снижалось артериальное давление. По ряду показателей этот эффект оказался заметнее, чем после получасовой велотренировки.
Исследователи объясняют это реакцией организма на нагрев. Горячая вода повышает температуру тела, из-за чего усиливается приток крови к коже. Сосуды расширяются, чтобы организм мог эффективнее отдавать тепло.
Одновременно возрастает воздействие кровотока на внутренние стенки сосудов. Похожий механизм наблюдается и во время физических упражнений.
Для оценки изменений в мелких сосудах ученые использовали оптическую когерентную томографию. Этот неинвазивный метод позволяет рассматривать сосудистую сеть под кожей. Снимки показали, что после пребывания в горячей воде кровоток становился активнее.
При этом авторы работы не считают ванну полноценной заменой тренировкам. Они отмечают, что обе процедуры длились одинаково, но по-разному нагружали организм. Горячая вода создавала более выраженный тепловой стресс, а во время езды на велосипеде сильнее повышалась частота сердечных сокращений.
Ученые рассматривают горячую воду как возможный дополнительный вариант пассивной теплотерапии. Такой подход может быть особенно важен для людей, которым трудно регулярно выполнять физические упражнения. Однако для оценки долгосрочного эффекта нужны более крупные и продолжительные исследования.
