Плавание вдвое уменьшило боль в спине у участников эксперимента
AI Изображение создано с помощью ИИ и носит иллюстративный характер
Австралийские исследователи впервые получили клинические данные, подтверждающие, что плавание помогает людям с хронической болью в пояснице. Двухмесячный курс индивидуальных занятий в бассейне в сочетании с консультациями физиотерапевта значительно улучшил физическую функцию и снизил болевые ощущения по сравнению с обычным информированием.
В эксперименте приняли участие 76 человек в возрасте от 26 до 74 лет, которые испытывали боль в пояснице не менее трёх месяцев. Участников разделили на две группы: одна занималась по персонализированной программе плавания с поддержкой физиотерапевта, другая получала только информацию о боли и стандартное лечение.
Через два месяца в группе плавания боль и ограничения движений снизились примерно наполовину от исходного уровня. По шкале ограничений участники этой группы набрали в среднем на 2,5 балла меньше, чем контрольная, что соответствует улучшению на 30%. Положительный эффект сохранялся спустя 26 и 52 недели, хотя со временем разница между группами уменьшалась.
Авторы связывают результат с тем, что вода помогает развивать подвижность и силу, а выталкивающая сила позволяет выполнять движения без боли. Многие участники отметили, что бассейн помог им обрести уверенность для регулярной активности. Результаты опубликованы в British Journal of Sports Medicine.
