Врач Павлова: употребление кваса и сока ведет к ошибке в жару
magnific.com
Эндокринолог Зухра Павлова настоятельно рекомендует в жаркий период ограничить потребление ледяной газированной воды, пакетированных соков, кваса и алкогольных напитков. Эти продукты могут способствовать усилению жажды, задержке жидкости в организме и, как следствие, создавать дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Для поддержания оптимального уровня гидратации целесообразно употреблять чистую воду мелкими глотками каждые 15–20 минут. Для улучшения вкусовых качеств жидкости и стимулирования её потребления можно добавлять лимон или мяту.
Для минимизации негативного воздействия ультрафиолетового излучения на организм рекомендуется избегать длительного пребывания под прямыми солнечными лучами в период с 11:00 до 16:00. Для эффективной защиты кожных покровов следует использовать косметические средства с высоким уровнем SPF-защиты, выбирать одежду из натуральных материалов, а также применять головные уборы и солнцезащитные очки.
В контексте оптимизации рациона в условиях повышенных температур рекомендуется отдавать предпочтение свежим овощам и фруктам, а также нежирным сортам рыбы и мяса. Следует избегать употребления тяжёлой и жирной пищи, поскольку она может ухудшить общее состояние организма и увеличить метаболическую нагрузку в условиях жары, сообщает progorodsamara.ru.
