Каждый 10-ый инсульт в России случается в возрасте до 45 лет
фото: magnific
В Российской Федерации каждый десятый случай инсульта и почти каждый пятый случай инфаркта миокарда регистрируются у лиц моложе 45 лет, преимущественно у мужчин. Данная статистика обусловлена длительным воздействием неблагоприятных факторов, включая нерациональное питание, вредные привычки и наличие хронических заболеваний. Профилактические меры способны снизить риск развития этих заболеваний до 80%.
Курение представляет собой ведущий фактор риска развития инфаркта миокарда. Даже эпизодическое потребление табачных изделий (от одной до пяти сигарет в день) увеличивает вероятность инфаркта на 40%. Для мужчин в возрасте до 45 лет этот риск возрастает в девять раз, для женщин – в тринадцать. Прекращение курения снижает риск ишемической болезни сердца на 50% в первый год после отказа и приближает его к показателям некурящих лиц через пять лет.
Гиперхолестеринемия, характеризующаяся повышенным уровнем липопротеинов низкой плотности (ЛПНП), затрагивает около 38% лиц в возрасте от 25 до 34 лет. Для минимизации риска инфаркта миокарда рекомендуется поддерживать уровень ЛПНП ниже 1,4 ммоль/л для пациентов из группы высокого риска и ниже 3,0 ммоль/л для остальных. В случае отклонения от нормы врач может назначить терапию статинами, эффективность которых подтверждена результатами клинических исследований.
Артериальная гипертензия, при которой систолическое артериальное давление превышает 140 мм рт. ст., а диастолическое – 90 мм рт. ст., является значимым фактором риска инсульта. Половина пациентов с артериальной гипертензией не испытывает симптомов, что делает её «тихим убийцей». Ведение дневника артериального давления и своевременное назначение антигипертензивных препаратов представляют собой важные меры профилактики. Снижение систолического давления на 10 мм рт. ст. приводит к уменьшению риска инсульта на 27%.
Регулярная физическая активность является эффективным средством профилактики инсульта. Ежедневные прогулки в умеренном темпе продолжительностью 30 минут снижают риск инсульта на 25%. Рекомендуется выполнять не менее 150 минут умеренной аэробной активности или 75 минут интенсивных физических упражнений в неделю. Силовые тренировки следует проводить не реже двух раз в неделю.
Ожирение, особенно абдоминального типа, существенно увеличивает риск развития инфаркта миокарда. Сахарный диабет повышает этот риск в 2,4 раза. Для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний рекомендуется ограничить потребление животных жиров, соли (до 5 граммов в сутки), увеличить долю овощей (не менее 200 граммов в сутки), фруктов (не менее 200 граммов в сутки) и рыбы (не менее двух раз в неделю). Красное мясо следует употреблять в количестве не более 350–500 граммов в неделю. Необходимо избегать потребления трансжиров, сладких газированных напитков и алкоголя.
Хронический стресс и длительное тревожное состояние могут способствовать развитию сердечно-сосудистых заболеваний. Для снижения их негативного воздействия рекомендуется применять дыхательные техники, медитацию или йогу.
Для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы рекомендуется:
Регулярно измерять артериальное давление, уровень холестерина и глюкозы в крови.
Контролировать массу тела и объем талии.
Выполнять физические упражнения, совершая не менее 4–5 тысяч шагов в день.
Прекратить курение.
Обеспечивать достаточный сон (не менее 7 часов в сутки).
Особенно важно регулярно проходить медицинские обследования при наличии наследственной предрасположенности к сердечно-сосудистым заболеваниям, пишет progorodsamara.ru.
