Диетологи назвали ошибки, из-за которых вес не снижается даже на диете

Диетологи назвали 12 распространенных ошибок, которые мешают похудению.

Proulyanovsk.ru выяснил, что одна из главных причин - слишком резкое сокращение калорий. При жестких ограничениях организм замедляет обмен веществ и усиливает чувство голода. Более эффективным считается умеренный дефицит калорий без голодания. Также специалисты обращают внимание на недостаток белка и клетчатки. Если в рационе мало мяса, рыбы, яиц, молочных продуктов, овощей и цельнозерновых, чувство сытости быстро проходит, что повышает риск переедания.

Еще одна частая ошибка - незаметные перекусы и скрытые калории в напитках. Сладкий кофе, соки, алкоголь и даже чай с молоком могут добавлять сотни лишних калорий в неделю.

По словам экспертов, многие делают ставку только на кардио, забывая о силовых упражнениях. Они помогают укреплять мышцы и ускорять обмен веществ. Кроме того, мешают похудению большие порции и привычка строго питаться в будни, а затем переедать в выходные.

Отдельное внимание специалисты уделяют режиму сна. Недостаток отдыха нарушает гормональный баланс и усиливает тягу к сладкому и жирному.

Также важны здоровье кишечника и работа с привычками. Диетологи отмечают, что похудение редко зависит только от силы воли — устойчивый результат достигается за счет постепенных изменений образа жизни.