Диетолог Белоусова назвала привычки из-за которых люди не худеют к лету
pxhere.com
Терапевт и диетолог Анна Белоусова рассказала о простых способах, которые могут помочь быстрее избавиться от лишнего веса к лету. По словам специалиста, первым шагом к похудению становится отказ от привычек, которые незаметно добавляют в рацион лишние калории. В частности, врач рекомендовала исключить чай со сладким и частые перекусы, которые многие воспринимают как безобидные.
Белоусова пояснила, что снижение веса начинается с уменьшения общей калорийности суточного питания. Даже небольшие добавки в виде печенья, конфет или сладкой выпечки могут существенно увеличить количество потребляемых калорий, особенно если такие продукты появляются в рационе ежедневно.
Диетолог также обратила внимание на распространённую проблему — приём пищи во время просмотра фильмов, сериалов или различных шоу. По её словам, когда человек ест, отвлекаясь на экран, мозг не успевает вовремя фиксировать насыщение. В результате порции становятся больше, а количество съеденного увеличивается.
Специалист отметила, что в таких ситуациях люди могут съедать примерно на 40 процентов больше, чем при обычном приёме пищи. Человек продолжает есть, поскольку не ощущает, сколько уже было съедено, а чувство сытости приходит с опозданием.
Похожая ситуация возникает и во время еды на ходу. Врач объяснила, что в спешке люди чаще выбирают наиболее доступные и быстрые варианты питания — хот-доги, чипсы, сладкие батончики или другую высококалорийную пищу. Такие продукты не только вредны для здоровья, но и могут серьёзно мешать похудению.
Анна Белоусова подчеркнула, что людям с выраженным лишним весом важно отказаться от пищевых привычек, которые приводят к постоянному перееданию. Она рекомендовала принимать пищу только за столом и стараться соблюдать стабильный режим питания.
Кроме того, специалист посоветовала следить за калорийностью рациона и учитывать количество съеденного в течение дня. По её словам, подсчёт калорий помогает контролировать питание и не превышать необходимую норму, что особенно важно для тех, кто стремится похудеть без жёстких диет.
Источник: Газета.RU.
