Врачи указали на связь между типом тренировок и риском ранней смерти
https://unsplash.com/
Исследователи установили, что разнообразие физических нагрузок оказывает более выраженное влияние на здоровье, чем выполнение однотипных упражнений. Результаты работы опубликованы в журнале BMJ Medicine.
Анализ охватил свыше 110 тысяч человек, за состоянием которых наблюдали почти три десятилетия. Участники вели разный образ жизни и выполняли различные виды активности — от бега и ходьбы до силовых тренировок и повседневных занятий.
Как показали данные, сочетание нескольких типов нагрузок связано с более низким риском преждевременной смертности. При этом даже при одинаковой продолжительности занятий преимущество оставалось за теми, кто комбинировал разные виды активности.
Специалисты объясняют это тем, что разнообразные тренировки обеспечивают более комплексное воздействие на организм, вовлекая различные группы мышц и системы. Такой подход может снижать вероятность развития хронических заболеваний.
Отдельно подчёркивается, что эффект от физических нагрузок не является линейным. Наиболее заметная польза достигается при уровне около 20 МЕТ-часов в неделю, после чего рост показателей замедляется.
Эксперты также отмечают, что смена видов активности способствует сохранению интереса к тренировкам и повышает вероятность регулярных занятий в долгосрочной перспективе.
