Врач назвал полезные привычки для здоровья
Ассистент кафедры топографической анатомии и оперативной хирургии Алексей Решетун рассказал, какие привычки помогают сохранять здоровье, сообщили в Пироговском Университете.
Первым правилом врач назвал отказ от вредных веществ. По его словам, лучше полностью исключить алкоголь, энергетики, никотин, вейпы и наркотические вещества.
Второй важный пункт — контроль питания. Решетун советует не переедать, особенно вечером. Количество мучного и сахара, по его мнению, стоит сократить, а употреблять такие продукты лучше в первой половине дня.
После 18 часов специалист рекомендует по возможности не есть тяжелую пищу. Допустим только очень легкий перекус, чтобы не создавать лишнюю нагрузку на желчевыводящие пути.
Еще одна полезная привычка — регулярное движение. Врач отметил, что речь не обязательно идет о спорте. Достаточно чаще ходить пешком и меньше пользоваться личным транспортом.
Также Решетун призвал тренировать мозг и регулярно узнавать новое. При этом он советует ограничить бесконечный просмотр коротких роликов и долгого пребывания в социальных сетях.
По словам специалиста, получение новой информации помогает формировать связи между нервными клетками. Это важно для сохранения умственной активности, пишет progorod59.ru.
