Ученые узнали, что едят для крепких сосудов люди, живущие дольше остальных
Молодеть и сохранять здоровье – это реально! Последние исследования подтверждают, что сезонные овощи, богатые витаминами и клетчаткой, способствуют крепкому здоровью и долголетию.
Учёные обнаружили, что пожилые люди, которые получают достаточное количество пищевых волокон с пищей, живут дольше и не сталкиваются с серьёзными проблемами со здоровьем. Клетчатка помогает снизить уровень «плохого» холестерина, защитить от сахарного диабета и ожирения, контролировать вес и обеспечивать чувство сытости.
В топ-5 продуктов для красоты и здоровья также входят жирная рыба, молочные продукты, фрукты, ягоды и пища, обогащённая растительным белком.
Рекомендуется хотя бы раз в неделю заменять красное мясо на орехи, чечевицу, фасоль, горох или сою. В говядине, свинине и баранине содержатся естественные трансжиры, которые могут быть вредны для сосудов и сердца.
