Ученые назвали ошибки, приводящие к смерти и мешают дожить до ста лет

Новые исследования подтвердили: долголетие напрямую связано с повседневными привычками, причём важны не только спорт и режим сна, но и эмоциональное состояние человека.

Учёные, наблюдавшие за людьми старше ста лет, отмечают, что их образ жизни отличается удивительной простотой. Один из исследователей признался, что общение с такими людьми стало для него поворотным моментом и заставило полностью пересмотреть собственные привычки — он стал больше двигаться, но без фанатизма, уделять внимание качественному сну и ставить отношения с близкими выше рабочих задач.

При этом долгожители сами нередко живут совсем не по спортивным стандартам. 101-летний житель Окинавы рассказал, что никогда не любил тренировки, однако старается не засиживаться и постоянно находится в движении — именно активность в быту заменяет ему физкультуру.

Питание также играет ключевую роль. Многие долгожители предпочитают простую кухню, не тратят много времени на готовку и делают ставку на овощи, фрукты, дроблёные злаки и ферментированные продукты. Важный принцип — не переедать: вставать из-за стола нужно в тот момент, когда ощущается приблизительно 80% насыщения. Тем не менее строгих запретов они не придерживаются и не стремятся полностью исключать «вредные» продукты.

Учёные подчёркивают, что социальная активность и эмоциональная мотивация оказывают влияние не меньшее, чем рацион или физическая нагрузка. Наличие дела, ради которого хочется просыпаться утром, помогает сохранять энергию и ясность ума даже в очень преклонном возрасте. Один из долгожителей, 104-летний рыбак, признался, что живёт именно этим ощущением: пока есть занятие, которое дарит смысл, жизнь продолжается, пишет Доктор Питер.