Ученые доказали, что спорт после 60 резко снижает риск деменции
Физическая активность оказывает мощное защитное влияние на мозг даже в зрелом и пожилом возрасте. К такому выводу пришли исследователи Бостонского университета, проанализировав данные одного из самых продолжительных медицинских проектов — Фрамингемского исследования сердца. Результаты опубликованы в журнале JAMA Network Open.
В анализ были включены сведения о более чем 4000 участников, за состоянием которых наблюдали свыше 70 лет. Учёные сопоставили уровень физической активности с риском развития деменции и определили наиболее эффективные периоды для профилактики когнитивных нарушений.
Выяснилось, что максимальную пользу для мозга приносят регулярные умеренные и интенсивные нагрузки в возрасте от 45 до 64 лет. К таким видам активности относятся быстрая ходьба, велосипедные прогулки, бег и пешие походы. У людей, ведущих активный образ жизни в этот период, вероятность развития деменции оказалась на 41% ниже по сравнению с теми, кто мало двигался.
При этом неожиданно сильный эффект зафиксирован у тех, кто начал заниматься спортом уже после 65 лет. В этой группе риск когнитивных нарушений снизился на 45%, что подтверждает: начинать физическую активность полезно в любом возрасте.
Интересно, что у участников в возрасте от 26 до 44 лет выраженной связи между уровнем активности и снижением риска деменции обнаружено не было. Это указывает на то, что влияние физической нагрузки на здоровье мозга усиливается именно в более поздние периоды жизни.
Отдельное внимание уделено носителям гена APOE4, который считается ключевым фактором риска болезни Альцгеймера. В среднем возрасте физическая активность не давала заметного эффекта для этой группы. Однако после 65 лет регулярные нагрузки снижали риск развития заболевания примерно на 66%. Это делает спорт особенно значимым инструментом профилактики для людей с генетической предрасположенностью.
Исследователи подчеркивают, что даже простые и доступные формы активности могут существенно повлиять на здоровье мозга и снизить вероятность возрастных нарушений памяти.
