Суставы как в 18 даже в 90: известный доктор назвал лучшее средство от артрита и артроза
Известный врач и телеведущий Александр Мясников поделился своими советами по преодолению артрита и артроза в нижних конечностях, а также рассказал о наиболее эффективных упражнениях.
По мнению доктора Мясникова, ключевым фактором в борьбе с этими заболеваниями являются регулярные физические упражнения и ежедневная разработка суставов. Это позволит предотвратить их "загустевание" и сохранить подвижность. Особое внимание, как отмечает специалист, следует уделять тазобедренным, коленным и голеностопным суставам.
Комплекс упражнений при артрите и артрозе коленных и тазобедренных суставов
Врач рекомендует выполнять следующий комплекс упражнений:
- Лечь на спину и плавно подтягивать ступни к ягодицам;
- Выполнять упражнение "велосипед": лежа на спине, вращать ногами, как при езде на велосипеде;
- Делать махи прямыми ногами вперед и в стороны;
- Выполнять вращения бедрами;
- Делать круговые махи прямой ногой.
Артрит представляет собой группу воспалительных и дегенеративных заболеваний суставов, при которых повреждаются их внутренние структуры. Это может вызывать боль, снижение подвижности и скованность движений.
Регулярная разработка суставов, как отмечает доктор Мясников, является ключевым фактором в профилактике и лечении артрита и артроза. Данный комплекс упражнений поможет сохранить функциональность и подвижность нижних конечностей.
