Смена работы не спасет - психолог объяснила, как бороться с выгоранием

Смена профессии может помочь справиться с эмоциональным выгоранием, но только при определённых условиях. Об этом рассказала доктор психологических наук Вера Никишина.

По её словам, изначально термин «эмоциональное выгорание» применялся к профессиям, связанным с постоянным взаимодействием с людьми. Со временем его стали использовать значительно шире, из-за чего он частично утратил свой первоначальный смысл, связанный с перегрузкой в системе «человек–человек».

Эксперт отмечает, что сегодня это понятие часто используется слишком обобщённо. Поэтому вопрос о том, поможет ли резкая смена работы, не имеет универсального ответа. Если речь идёт о профилактике выгорания, такой шаг действительно может оказаться эффективным. Однако если человек сталкивается с потерей интереса или смысла, но при этом не испытывает выраженной усталости, причина может быть совсем в другом.

Ключевым фактором специалист называет осознанность. Важно понять, от чего именно человек хочет уйти, куда он направляется и с какой целью. Только при наличии чётких ответов на эти вопросы смена деятельности может быть оправданной — независимо от того, идёт ли речь о переходе из цифровой сферы в более спокойную или наоборот.

При этом сам по себе уход с прежнего места не решает проблему. Перед сменой профессии необходимо определить, что именно нарушено — мотивация, уровень работоспособности или другие аспекты. Новая деятельность должна быть выбрана с учётом этих факторов и не содержать причин, которые привели к негативному состоянию.

Также Никишина отметила, что работа, связанная с природой, как правило, менее перегружена по сравнению с деятельностью в цифровой среде или в сфере интенсивного общения. Однако это не универсальное решение: если такие условия изначально не подходили человеку, они вряд ли станут комфортными в состоянии усталости, пишет progorod59.ru.