Названы продукты, которые поддерживают здоровье кожи
https://unsplash.com/
Специалисты выделили ряд продуктов, регулярное употребление которых связано с улучшением состояния кожи. Об этом сообщает Health, материал также был переведен и опубликован aif.ru.
По данным экспертов, ключевое значение для здоровья кожи имеют антиоксиданты, полезные жиры, витамины и микроэлементы. Эти вещества участвуют в процессах естественного синтеза коллагена и помогают снижать воздействие факторов, ускоряющих старение кожи.
В перечень включены томаты, содержащие ликопин, который участвует в защите кожи от ультрафиолетового излучения. Отдельно отмечены ягоды как источник полифенолов и витамина C.
Также специалисты указывают на авокадо, в составе которого присутствуют полезные жиры, влияющие на эластичность кожных покровов. Миндаль рассматривается как источник витамина E, связанного с поддержанием увлажненности кожи.
Жирная рыба, включая лосось и скумбрию, содержит омега-3 жирные кислоты, которые участвуют в поддержании кожного барьера и регуляции воспалительных процессов.
Отмечается, что сбалансированное питание с включением этих продуктов может рассматриваться как альтернатива или дополнение к отдельным пищевым добавкам в рамках поддержания состояния кожи.
